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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:33	5:33	126	00:05:33	1,00 km
2	0,80 km	4:27	5:35	136	00:10:00	1,80 km
3	0,63 km	2:00	3:11	151	00:12:00	2,42 km
4	0,15 km	1:00	6:33	145	00:13:00	2,58 km
5	0,45 km	2:00	4:27	151	00:15:00	3,03 km
6	0,13 km	1:00	7:59	143	00:16:00	3,15 km
7	0,46 km	2:00	4:19	155	00:18:00	3,62 km
8	0,13 km	1:00	7:52	149	00:19:00	3,74 km
9	0,50 km	2:00	4:02	162	00:21:00	4,24 km
10	0,11 km	1:00	9:02	152	00:22:00	4,35 km
11	0,47 km	2:00	4:15	156	00:24:00	4,82 km
12	0,12 km	1:00	8:29	148	00:25:00	4,94 km
13	0,48 km	2:00	4:10	159	00:27:00	5,42 km
14	0,12 km	1:00	8:30	150	00:28:00	5,53 km
15	0,47 km	2:00	4:13	163	00:30:00	6,01 km
16	0,09 km	1:00	11:15	150	00:31:00	6,10 km
17	0,00 km	0:02	13:30	128	00:31:02	6,10 km
18	0,34 km	2:08	6:18	132	00:33:10	6,44 km
19	0,00 km	0:01	3:14	139	00:33:10	6,44 km

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