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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	114	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:42	4:42	127	00:09:42	2,00 km
3	1,00 km	4:40	4:40	133	00:14:22	3,00 km
4	1,00 km	4:14	4:14	122	00:18:36	4,00 km
5	1,00 km	4:23	4:23	132	00:23:00	5,00 km
6	1,00 km	4:24	4:24	139	00:27:23	6,00 km
7	1,00 km	4:18	4:18	140	00:31:41	7,00 km
8	1,00 km	4:19	4:19	143	00:36:00	8,00 km
9	0,02 km	0:05	3:54	151	00:36:06	8,02 km

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