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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:23	4:23	140	00:04:23	1,00 km
2	1,00 km	4:40	4:40	149	00:09:02	2,00 km
3	1,00 km	4:33	4:33	156	00:13:36	3,00 km
4	1,00 km	4:32	4:32	159	00:18:08	4,00 km
5	1,00 km	4:37	4:37	157	00:22:45	5,00 km
6	1,00 km	4:39	4:39	163	00:27:23	6,00 km
7	1,00 km	4:43	4:43	163	00:32:06	7,00 km
8	1,00 km	4:48	4:48	167	00:36:54	8,00 km
9	1,00 km	4:27	4:27	169	00:41:20	9,00 km
10	1,00 km	4:17	4:17	171	00:45:38	10,00 km
11	1,00 km	4:01	4:01	176	00:49:38	11,00 km
12	0,09 km	0:23	4:05	174	00:50:01	11,09 km

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