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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:30	6:30	144	00:06:30	1,00 km
2	0,55 km	3:30	6:19	155	00:10:00	1,55 km
3	0,28 km	1:37	5:43	168	00:11:37	1,84 km
4	0,07 km	0:20	4:31	168	00:11:57	1,91 km
5	0,11 km	0:45	6:40	168	00:12:42	2,02 km
6	0,08 km	0:20	4:12	170	00:13:02	2,10 km
7	0,12 km	0:45	6:31	171	00:13:47	2,22 km
8	0,08 km	0:20	3:57	172	00:14:07	2,30 km
9	0,11 km	0:45	6:40	174	00:14:52	2,41 km
10	0,08 km	0:20	4:22	172	00:15:12	2,49 km
11	0,11 km	0:45	6:52	172	00:15:57	2,60 km
12	0,09 km	0:20	3:55	172	00:16:17	2,69 km
13	0,12 km	0:45	6:15	173	00:17:02	2,81 km
14	0,08 km	0:20	3:59	173	00:17:22	2,89 km
15	0,12 km	0:45	6:23	176	00:18:07	3,01 km
16	0,07 km	0:20	4:27	173	00:18:27	3,08 km
17	0,12 km	0:45	6:18	175	00:19:12	3,20 km
18	0,08 km	0:20	4:17	176	00:19:32	3,28 km
19	0,12 km	0:45	6:25	177	00:20:17	3,39 km
20	1,00 km	6:31	6:31	162	00:26:48	4,39 km
21	0,56 km	3:29	6:15	167	00:30:17	4,95 km

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