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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	142	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:14	5:14	148	00:10:15	2,00 km
3	1,00 km	5:07	5:07	156	00:15:21	3,00 km
4	1,00 km	5:17	5:17	151	00:20:38	4,00 km
5	1,00 km	5:17	5:17	153	00:25:55	5,00 km
6	1,00 km	5:26	5:26	153	00:31:21	6,00 km
7	1,00 km	5:22	5:22	154	00:36:43	7,00 km
8	1,00 km	5:30	5:30	147	00:42:14	8,00 km
9	1,00 km	5:09	5:09	144	00:47:22	9,00 km
10	1,00 km	5:03	5:03	134	00:52:26	10,00 km
11	0,01 km	0:03	4:09	135	00:52:29	10,01 km

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