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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:23	5:23	127	00:05:23	1,00 km
2	0,93 km	5:03	5:28	136	00:10:26	1,93 km
3	0,41 km	1:44	4:14	145	00:12:10	2,34 km
4	0,02 km	0:30	29:58	150	00:12:40	2,35 km
5	0,41 km	1:49	4:26	148	00:14:29	2,76 km
6	0,03 km	0:30	19:52	158	00:15:00	2,79 km
7	0,42 km	1:40	4:00	146	00:16:40	3,20 km
8	0,02 km	0:30	30:50	160	00:17:10	3,22 km
9	0,41 km	1:48	4:21	153	00:18:58	3,63 km
10	0,02 km	0:30	26:16	164	00:19:28	3,65 km
11	0,41 km	1:42	4:06	149	00:21:10	4,07 km
12	0,02 km	0:31	25:26	157	00:21:41	4,09 km
13	0,41 km	1:49	4:24	152	00:23:30	4,50 km
14	0,02 km	0:31	21:57	166	00:24:00	4,52 km
15	0,41 km	1:43	4:09	150	00:25:43	4,94 km
16	0,02 km	0:31	30:12	160	00:26:15	4,95 km
17	0,41 km	1:49	4:23	155	00:28:04	5,37 km
18	0,03 km	0:30	19:56	166	00:28:34	5,39 km
19	0,41 km	1:42	4:06	152	00:30:16	5,81 km
20	0,02 km	0:30	27:38	160	00:30:46	5,83 km
21	0,42 km	1:48	4:20	155	00:32:35	6,24 km
22	0,02 km	0:30	25:11	166	00:33:05	6,26 km
23	0,43 km	1:46	4:10	155	00:34:52	6,69 km
24	0,01 km	0:27	01:26:51	161	00:35:19	6,69 km
25	0,42 km	1:48	4:21	156	00:37:07	7,11 km
26	0,02 km	0:30	21:50	167	00:37:37	7,13 km
27	0,41 km	1:42	4:08	154	00:39:20	7,54 km
28	0,02 km	0:30	23:14	163	00:39:50	7,57 km
29	0,42 km	1:46	4:16	159	00:41:36	7,98 km
30	0,02 km	0:30	26:25	168	00:42:07	8,00 km
31	0,41 km	1:42	4:07	155	00:43:49	8,41 km
32	0,03 km	0:30	19:00	162	00:44:19	8,44 km
33	0,41 km	1:48	4:19	158	00:46:06	8,85 km
34	0,02 km	0:30	21:57	167	00:46:36	8,88 km
35	0,41 km	1:41	4:04	156	00:48:17	9,29 km
36	0,02 km	0:30	20:37	164	00:48:47	9,31 km
37	0,42 km	1:49	4:20	160	00:50:37	9,73 km
38	0,03 km	0:31	17:44	170	00:51:08	9,76 km
39	0,42 km	1:41	4:04	155	00:52:49	10,18 km
40	0,02 km	0:30	20:12	163	00:53:19	10,20 km
41	0,42 km	1:48	4:20	158	00:55:08	10,62 km
42	1,00 km	7:02	7:02	134	01:02:09	11,62 km
43	0,14 km	0:56	6:35	119	01:03:05	11,76 km

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Etapper

1 januari 2026 - 15:48

Upp 2km. 20*400. 30''. Ned 1km