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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	123	00:05:05	1,00 km
2	1,00 km	5:03	5:03	128	00:10:08	2,00 km
3	1,00 km	5:04	5:04	136	00:15:11	3,00 km
4	1,00 km	5:03	5:03	143	00:20:14	4,00 km
5	1,00 km	5:08	5:08	144	00:25:22	5,00 km
6	1,00 km	4:59	4:59	145	00:30:21	6,00 km
7	1,00 km	5:09	5:09	148	00:35:30	7,00 km
8	1,00 km	5:11	5:11	153	00:40:41	8,00 km
9	1,00 km	5:06	5:06	153	00:45:48	9,00 km
10	1,00 km	5:05	5:05	156	00:50:53	10,00 km
11	1,00 km	5:07	5:07	164	00:56:00	11,00 km
12	0,32 km	1:42	5:16	163	00:57:42	11,32 km

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