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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,60 km	10:03	6:17	126	00:10:03	1,60 km
2	1,21 km	6:49	5:38	138	00:16:51	2,81 km
3	0,40 km	1:34	3:55	140	00:18:25	3,21 km
4	0,04 km	0:41	17:03	155	00:19:06	3,25 km
5	0,40 km	1:36	3:59	152	00:20:42	3,65 km
6	0,04 km	0:41	16:56	160	00:21:23	3,69 km
7	0,40 km	1:37	4:02	155	00:22:59	4,09 km
8	0,04 km	0:41	16:57	161	00:23:40	4,13 km
9	0,40 km	1:37	4:02	157	00:25:17	4,53 km
10	0,04 km	0:42	17:25	162	00:25:59	4,57 km
11	0,40 km	1:38	4:05	158	00:27:37	4,97 km
12	0,05 km	2:02	40:33	146	00:29:38	5,02 km
13	0,40 km	1:35	3:58	148	00:31:14	5,42 km
14	0,03 km	0:42	23:19	162	00:31:56	5,45 km
15	0,40 km	1:38	4:04	158	00:33:33	5,85 km
16	0,04 km	0:41	17:07	162	00:34:14	5,89 km
17	0,40 km	1:38	4:04	159	00:35:52	6,29 km
18	0,02 km	0:42	35:07	162	00:36:34	6,31 km
19	0,40 km	1:38	4:05	160	00:38:12	6,71 km
20	0,02 km	0:42	34:43	163	00:38:54	6,73 km
21	0,40 km	1:36	4:00	163	00:40:30	7,13 km
22	0,04 km	2:01	50:16	152	00:42:30	7,17 km
23	0,40 km	1:37	4:02	153	00:44:07	7,57 km
24	0,04 km	0:43	17:53	159	00:44:50	7,61 km
25	0,40 km	1:38	4:05	159	00:46:28	8,01 km
26	0,04 km	0:41	17:00	161	00:47:09	8,05 km
27	0,40 km	1:38	4:06	161	00:48:47	8,45 km
28	0,04 km	0:41	17:01	164	00:49:28	8,49 km
29	0,40 km	1:38	4:06	162	00:51:07	8,89 km
30	0,04 km	0:43	17:52	166	00:51:50	8,93 km
31	0,41 km	1:36	3:55	164	00:53:26	9,34 km
32	0,03 km	0:12	6:29	134	00:53:37	9,37 km
33	1,32 km	7:03	5:21	145	01:00:41	10,69 km

2 januari 2026 - 12:51

Löpning - Lång intervall

Nöjd m passet, men djäkligt tufft. Fart något över än tänkt.

10,01 km
Distans

48:02
Tid

4:48 min/km
Snitt

148
Snittpuls

173
Maxpuls

146
Kadens

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,81 km	16:50	5:59 min/km
Repetition 1	400 m	01:34	3:55 min/km
Repetition 2	400 m	01:35	3:58 min/km
Repetition 3	400 m	01:36	4:00 min/km
Repetition 4	400 m	01:37	4:02 min/km
Repetition 5	400 m	01:38	4:05 min/km
2 min serievila
Repetition 6	400 m	01:35	3:58 min/km
Repetition 7	400 m	01:37	4:02 min/km
Repetition 8	400 m	01:37	4:02 min/km
Repetition 9	400 m	01:38	4:05 min/km
Repetition 10	400 m	01:36	4:00 min/km
2 min serievila
Repetition 11	400 m	01:36	4:00 min/km
Repetition 12	400 m	01:38	4:05 min/km
Repetition 13	400 m	01:38	4:05 min/km
Repetition 14	400 m	01:38	4:05 min/km
Repetition 15	400 m	01:36	4:00 min/km
Nerjogg	1,20 km	07:03	5:52 min/km

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