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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	124	00:05:05	1,00 km
2	1,00 km	5:32	5:32	140	00:10:37	2,00 km
3	1,00 km	5:08	5:08	182	00:15:45	3,00 km
4	1,00 km	4:14	4:14	152	00:19:59	4,00 km
5	1,00 km	4:34	4:34	135	00:24:33	5,00 km
6	1,00 km	5:27	5:27	133	00:30:00	6,00 km
7	1,00 km	5:18	5:18	128	00:35:18	7,00 km
8	1,00 km	4:58	4:58	133	00:40:16	8,00 km
9	1,00 km	5:41	5:41	128	00:45:57	9,00 km
10	1,00 km	4:37	4:37	113	00:50:34	10,00 km
11	0,88 km	4:27	5:02	112	00:55:01	10,88 km

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