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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:35	5:35	134	00:05:35	1,00 km
2	1,00 km	5:30	5:30	143	00:11:05	2,00 km
3	1,00 km	5:33	5:33	143	00:16:38	3,00 km
4	0,92 km	5:07	5:32	143	00:21:44	3,92 km
5	0,08 km	0:27	5:41	143	00:22:11	4,00 km
6	1,00 km	5:32	5:32	145	00:27:43	5,00 km
7	1,00 km	5:35	5:35	145	00:33:18	6,00 km
8	1,00 km	5:36	5:36	144	00:38:54	7,00 km
9	1,00 km	5:28	5:28	145	00:44:22	8,00 km
10	1,00 km	5:29	5:29	148	00:49:52	9,00 km
11	1,00 km	5:32	5:32	146	00:55:24	10,00 km
12	0,55 km	3:00	5:29	149	00:58:23	10,55 km

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