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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	133	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:19	5:19	146	00:10:19	2,00 km
3	1,00 km	5:26	5:26	146	00:15:45	3,00 km
4	1,00 km	6:06	6:06	148	00:21:51	4,00 km
5	1,00 km	6:06	6:06	147	00:27:57	5,00 km
6	1,00 km	6:48	6:48	145	00:34:44	6,00 km
7	1,00 km	4:59	4:59	139	00:39:43	7,00 km
8	1,00 km	6:24	6:24	152	00:46:07	8,00 km
9	1,00 km	6:06	6:06	152	00:52:13	9,00 km
10	1,00 km	5:44	5:44	143	00:57:56	10,00 km
11	0,59 km	2:50	4:47	135	01:00:46	10,59 km

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