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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:40	4:40	127	00:04:40	1,00 km
2	1,00 km	4:44	4:44	134	00:09:25	2,00 km
3	1,00 km	4:34	4:34	130	00:13:59	3,00 km
4	1,00 km	4:38	4:38	130	00:18:37	4,00 km
5	1,00 km	4:44	4:44	132	00:23:22	5,00 km
6	1,00 km	4:35	4:35	129	00:27:57	6,00 km
7	1,00 km	4:47	4:47	133	00:32:44	7,00 km
8	1,00 km	4:42	4:42	141	00:37:26	8,00 km
9	1,00 km	4:53	4:53	130	00:42:19	9,00 km
10	1,00 km	4:56	4:56	137	00:47:15	10,00 km
11	1,00 km	5:53	5:53	141	00:53:08	11,00 km
12	0,04 km	0:13	5:55	132	00:53:21	11,04 km

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