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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	133	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:03	5:03	143	00:10:03	2,00 km
3	1,00 km	5:00	5:00	137	00:15:03	3,00 km
4	1,00 km	4:55	4:55	135	00:19:59	4,00 km
5	1,00 km	4:57	4:57	137	00:24:56	5,00 km
6	1,00 km	5:25	5:25	139	00:30:21	6,00 km
7	0,30 km	1:25	4:46	134	00:31:46	6,30 km

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