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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	120	00:06:00	1,00 km
2	0,82 km	4:51	5:57	137	00:10:51	1,82 km
3	0,25 km	1:00	4:04	151	00:11:51	2,06 km
4	0,45 km	3:00	6:41	159	00:14:51	2,51 km
5	0,24 km	1:00	4:07	155	00:15:51	2,75 km
6	0,43 km	3:00	6:57	154	00:18:51	3,18 km
7	0,26 km	1:00	3:55	160	00:19:51	3,44 km
8	0,42 km	3:00	7:10	157	00:22:51	3,86 km
9	0,25 km	1:00	3:58	164	00:23:51	4,11 km
10	0,41 km	3:00	7:20	157	00:26:51	4,52 km
11	0,25 km	1:00	4:02	159	00:27:51	4,77 km
12	1,00 km	6:33	6:33	156	00:34:24	5,77 km
13	0,53 km	3:27	6:27	152	00:37:51	6,30 km
14	0,66 km	4:20	6:37	158	00:42:11	6,96 km

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