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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:30	3:30	91	00:03:30	1,00 km
2	1,00 km	4:27	4:27	97	00:07:57	2,00 km
3	1,00 km	3:51	3:51	100	00:11:48	3,00 km
4	1,00 km	3:59	3:59	101	00:15:47	4,00 km
5	1,00 km	4:01	4:01	98	00:19:48	5,00 km
6	1,00 km	3:31	3:31	93	00:23:19	6,00 km
7	1,00 km	4:32	4:32	102	00:27:52	7,00 km
8	1,00 km	3:29	3:29	98	00:31:20	8,00 km
9	1,00 km	4:18	4:18	107	00:35:38	9,00 km
10	1,00 km	3:49	3:49	107	00:39:27	10,00 km
11	1,00 km	3:21	3:21	115	00:42:48	11,00 km
12	1,00 km	4:22	4:22	117	00:47:10	12,00 km
13	1,00 km	3:27	3:27	109	00:50:38	13,00 km
14	1,00 km	4:29	4:29	113	00:55:06	14,00 km
15	1,00 km	3:43	3:43	110	00:58:49	15,00 km
16	0,03 km	0:09	4:48	107	00:58:58	15,03 km

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