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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:03	4:03	180	00:04:03	1,00 km
2	1,00 km	4:07	4:07	190	00:08:10	2,00 km
3	1,00 km	4:12	4:12	185	00:12:22	3,00 km
4	1,00 km	4:10	4:10	140	00:16:32	4,00 km
5	1,00 km	4:02	4:02	152	00:20:35	5,00 km
6	1,00 km	4:07	4:07	143	00:24:42	6,00 km
7	1,00 km	4:10	4:10	148	00:28:52	7,00 km
8	1,00 km	4:12	4:12	142	00:33:04	8,00 km
9	1,00 km	4:14	4:14	141	00:37:19	9,00 km
10	1,00 km	4:21	4:21	143	00:41:40	10,00 km
11	0,41 km	1:51	4:34	145	00:43:31	10,41 km

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