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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	117	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:05	5:05	128	00:10:05	2,00 km
3	1,00 km	5:04	5:04	141	00:15:09	3,00 km
4	1,00 km	5:06	5:06	133	00:20:15	4,00 km
5	1,00 km	5:12	5:12	135	00:25:27	5,00 km
6	1,00 km	5:20	5:20	159	00:30:47	6,00 km
7	1,00 km	5:22	5:22	161	00:36:08	7,00 km
8	1,00 km	5:27	5:27	154	00:41:35	8,00 km
9	1,00 km	5:05	5:05	151	00:46:40	9,00 km
10	1,00 km	5:09	5:09	158	00:51:49	10,00 km
11	1,00 km	5:16	5:16	159	00:57:05	11,00 km
12	1,00 km	5:25	5:25	157	01:02:30	12,00 km
13	0,06 km	0:21	5:48	162	01:02:52	12,06 km

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