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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	129	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	5:12	5:12	133	00:11:12	2,00 km
3	1,00 km	4:44	4:44	150	00:15:56	3,00 km
4	1,00 km	4:49	4:49	155	00:20:45	4,00 km
5	1,00 km	4:53	4:53	155	00:25:38	5,00 km
6	1,00 km	4:56	4:56	156	00:30:34	6,00 km
7	1,00 km	4:56	4:56	158	00:35:29	7,00 km
8	1,00 km	5:10	5:10	156	00:40:39	8,00 km
9	1,00 km	5:04	5:04	156	00:45:43	9,00 km
10	1,00 km	5:22	5:22	157	00:51:05	10,00 km
11	1,00 km	5:17	5:17	159	00:56:22	11,00 km
12	1,00 km	5:03	5:03	156	01:01:25	12,00 km
13	0,67 km	3:58	5:58	149	01:05:24	12,67 km

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