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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	136	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:47	4:47	147	00:09:47	2,00 km
3	1,00 km	4:59	4:59	142	00:14:47	3,00 km
4	1,00 km	5:11	5:11	142	00:19:58	4,00 km
5	1,00 km	5:03	5:03	143	00:25:01	5,00 km
6	1,00 km	5:11	5:11	150	00:30:12	6,00 km
7	1,00 km	4:45	4:45	157	00:34:57	7,00 km
8	1,00 km	4:21	4:21	159	00:39:18	8,00 km
9	1,00 km	4:50	4:50	160	00:44:08	9,00 km
10	1,00 km	4:53	4:53	161	00:49:01	10,00 km
11	0,11 km	0:28	4:20	155	00:49:29	10,11 km

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