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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	118	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:33	4:33	130	00:09:33	2,00 km
3	1,00 km	4:49	4:49	132	00:14:22	3,00 km
4	1,00 km	4:45	4:45	134	00:19:07	4,00 km
5	1,00 km	4:36	4:36	130	00:23:43	5,00 km
6	1,00 km	4:35	4:35	136	00:28:18	6,00 km
7	1,00 km	4:37	4:37	137	00:32:54	7,00 km
8	1,00 km	4:41	4:41	138	00:37:36	8,00 km
9	1,00 km	4:45	4:45	138	00:42:21	9,00 km
10	1,00 km	4:44	4:44	139	00:47:04	10,00 km
11	1,00 km	4:35	4:35	136	00:51:39	11,00 km
12	1,00 km	4:44	4:44	134	00:56:23	12,00 km
13	0,38 km	1:46	4:39	139	00:58:09	12,38 km

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