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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:53	3:53	145	00:03:53	1,00 km
2	1,00 km	3:16	3:16	148	00:07:09	2,00 km
3	1,00 km	5:16	5:16	155	00:12:25	3,00 km
4	1,00 km	4:10	4:10	158	00:16:35	4,00 km
5	1,00 km	3:16	3:16	156	00:19:51	5,00 km
6	1,00 km	4:34	4:34	159	00:24:25	6,00 km
7	1,00 km	4:04	4:04	161	00:28:29	7,00 km
8	1,00 km	4:13	4:13	150	00:32:42	8,00 km
9	1,00 km	3:54	3:54	159	00:36:36	9,00 km
10	1,00 km	4:39	4:39	160	00:41:15	10,00 km
11	0,50 km	1:54	3:49	155	00:43:09	10,50 km

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