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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,75 km	4:00	5:21	145	00:04:00	0,75 km
2	0,19 km	1:30	7:48	152	00:05:30	0,94 km
3	0,73 km	4:00	5:27	154	00:09:30	1,67 km
4	0,18 km	1:30	8:18	155	00:11:00	1,85 km
5	0,75 km	4:00	5:19	159	00:15:00	2,61 km
6	0,21 km	1:30	7:14	162	00:16:30	2,81 km
7	0,58 km	3:00	5:09	160	00:19:30	3,40 km
8	0,09 km	1:00	10:53	160	00:20:30	3,49 km
9	0,57 km	3:00	5:15	157	00:23:30	4,06 km
10	0,14 km	1:00	7:09	158	00:24:30	4,20 km
11	0,52 km	3:00	5:46	157	00:27:30	4,72 km
12	0,14 km	1:00	7:11	153	00:28:30	4,86 km
13	0,53 km	3:00	5:40	155	00:31:30	5,39 km
14	0,16 km	1:24	8:51	153	00:32:54	5,55 km

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