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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	133	00:05:15	1,00 km
2	1,00 km	5:02	5:02	149	00:10:17	2,00 km
3	1,00 km	5:00	5:00	134	00:15:17	3,00 km
4	1,00 km	4:59	4:59	135	00:20:17	4,00 km
5	1,00 km	5:01	5:01	138	00:25:18	5,00 km
6	1,00 km	5:04	5:04	137	00:30:22	6,00 km
7	1,00 km	5:25	5:25	136	00:35:47	7,00 km
8	1,00 km	5:00	5:00	140	00:40:47	8,00 km
9	1,00 km	5:07	5:07	139	00:45:54	9,00 km
10	1,00 km	5:12	5:12	140	00:51:06	10,00 km
11	1,00 km	5:02	5:02	144	00:56:08	11,00 km
12	1,00 km	4:59	4:59	145	01:01:07	12,00 km
13	1,00 km	5:01	5:01	145	01:06:08	13,00 km
14	1,00 km	4:54	4:54	144	01:11:02	14,00 km
15	1,00 km	4:52	4:52	145	01:15:53	15,00 km
16	1,00 km	5:00	5:00	146	01:20:53	16,00 km
17	1,00 km	4:56	4:56	143	01:25:49	17,00 km
18	1,00 km	4:59	4:59	146	01:30:48	18,00 km
19	0,63 km	3:19	5:14	150	01:34:07	18,63 km

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