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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	135	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:54	4:54	141	00:09:53	2,00 km
3	1,00 km	5:02	5:02	147	00:14:55	3,00 km
4	1,00 km	5:06	5:06	147	00:20:01	4,00 km
5	1,00 km	5:11	5:11	148	00:25:12	5,00 km
6	1,00 km	5:17	5:17	153	00:30:29	6,00 km
7	1,00 km	4:53	4:53	147	00:35:22	7,00 km
8	1,00 km	4:58	4:58	150	00:40:20	8,00 km
9	1,00 km	5:01	5:01	152	00:45:21	9,00 km
10	1,00 km	5:09	5:09	143	00:50:30	10,00 km
11	1,00 km	4:52	4:52	164	00:55:22	11,00 km
12	1,00 km	4:57	4:57	169	01:00:19	12,00 km
13	1,00 km	5:05	5:05	161	01:05:24	13,00 km
14	1,00 km	4:51	4:51	153	01:10:15	14,00 km
15	1,00 km	4:45	4:45	149	01:15:01	15,00 km
16	1,00 km	4:56	4:56	154	01:19:57	16,00 km
17	1,00 km	5:00	5:00	153	01:24:57	17,00 km
18	1,00 km	5:03	5:03	153	01:30:00	18,00 km
19	1,00 km	5:02	5:02	155	01:35:02	19,00 km
20	0,35 km	1:45	5:02	154	01:36:47	19,35 km

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