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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,20 km	1:16	6:19	130	00:01:16	0,20 km
2	0,20 km	1:09	5:46	146	00:02:25	0,40 km
3	0,20 km	1:10	5:48	142	00:03:35	0,60 km
4	0,20 km	1:08	5:40	143	00:04:43	0,80 km
5	0,20 km	1:08	5:40	148	00:05:51	1,00 km
6	0,20 km	1:10	5:48	153	00:07:00	1,20 km
7	0,20 km	1:09	5:46	155	00:08:09	1,40 km
8	0,20 km	1:12	6:01	166	00:09:21	1,60 km
9	0,20 km	1:10	5:50	164	00:10:31	1,80 km
10	0,20 km	1:10	5:48	168	00:11:41	2,00 km
11	0,20 km	1:09	5:43	165	00:12:50	2,20 km
12	0,20 km	1:13	6:06	171	00:14:03	2,40 km
13	0,20 km	1:09	5:46	169	00:15:12	2,60 km
14	0,20 km	1:15	6:13	168	00:16:27	2,80 km
15	0,20 km	1:10	5:49	165	00:17:36	3,00 km
16	0,20 km	1:11	5:57	164	00:18:48	3,20 km
17	0,20 km	1:12	6:00	161	00:20:00	3,40 km
18	0,20 km	1:16	6:19	159	00:21:15	3,60 km
19	0,20 km	1:14	6:10	159	00:22:29	3,80 km
20	0,20 km	1:18	6:32	156	00:23:48	4,00 km
21	0,20 km	1:11	5:55	158	00:24:59	4,20 km
22	0,20 km	1:17	6:23	161	00:26:16	4,40 km
23	0,20 km	1:16	6:19	159	00:27:31	4,60 km
24	0,20 km	1:17	6:23	152	00:28:48	4,80 km
25	0,20 km	1:11	5:57	145	00:29:59	5,00 km
26	0,20 km	1:11	5:54	145	00:31:10	5,20 km
27	0,20 km	1:11	5:56	145	00:32:21	5,40 km
28	0,20 km	1:11	5:53	146	00:33:32	5,60 km
29	0,20 km	1:14	6:10	146	00:34:46	5,80 km
30	0,20 km	1:13	6:05	146	00:35:59	6,00 km
31	0,20 km	1:21	6:46	146	00:37:20	6,20 km
32	0,20 km	1:59	9:56	122	00:39:19	6,40 km
33	0,20 km	1:12	5:59	136	00:40:31	6,60 km
34	0,20 km	1:13	6:07	147	00:41:44	6,80 km
35	0,20 km	1:19	6:36	149	00:43:04	7,00 km
36	0,20 km	1:15	6:16	149	00:44:19	7,20 km
37	0,20 km	1:16	6:22	153	00:45:35	7,40 km
38	0,20 km	1:11	5:54	154	00:46:46	7,60 km
39	0,11 km	0:45	6:42	158	00:47:31	7,71 km

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