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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	159	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:50	4:50	172	00:09:50	2,00 km
3	1,00 km	4:56	4:56	170	00:14:45	3,00 km
4	1,00 km	4:57	4:57	172	00:19:43	4,00 km
5	1,00 km	5:00	5:00	169	00:24:43	5,00 km
6	1,00 km	4:53	4:53	166	00:29:35	6,00 km
7	1,00 km	4:55	4:55	170	00:34:31	7,00 km
8	1,00 km	5:03	5:03	175	00:39:34	8,00 km
9	1,00 km	4:58	4:58	174	00:44:31	9,00 km
10	1,00 km	5:07	5:07	171	00:49:38	10,00 km
11	1,00 km	5:03	5:03	165	00:54:41	11,00 km
12	1,00 km	5:01	5:01	167	00:59:42	12,00 km
13	0,76 km	3:37	4:48	142	01:03:19	12,76 km

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