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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	122	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:53	4:53	132	00:09:52	2,00 km
3	1,00 km	4:55	4:55	134	00:14:48	3,00 km
4	1,00 km	4:56	4:56	132	00:19:44	4,00 km
5	1,00 km	4:54	4:54	136	00:24:38	5,00 km
6	1,00 km	4:55	4:55	136	00:29:34	6,00 km
7	1,00 km	4:56	4:56	136	00:34:30	7,00 km
8	1,00 km	5:00	5:00	136	00:39:30	8,00 km
9	1,00 km	5:01	5:01	140	00:44:31	9,00 km
10	1,00 km	4:57	4:57	135	00:49:28	10,00 km
11	1,00 km	5:03	5:03	138	00:54:31	11,00 km
12	1,00 km	5:01	5:01	136	00:59:32	12,00 km
13	0,25 km	1:12	4:46	138	01:00:43	12,25 km

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