annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:295:2912600:05:291,00 km
21,00 km5:215:2112300:10:502,00 km
31,00 km5:345:3412200:16:243,00 km
41,00 km5:145:1413100:21:384,00 km
51,00 km5:085:0813400:26:475,00 km
61,00 km5:115:1113500:31:586,00 km
71,00 km5:155:1513400:37:127,00 km
81,00 km5:065:0613600:42:188,00 km
91,00 km5:015:0114000:47:209,00 km
101,00 km4:584:5814100:52:1810,00 km
110,14 km0:404:4814200:52:5810,14 km

23 januari 2026 - 19:02

Löpning 2026-01-23

Löpning - Distans
Fredag kvällsrunda. Testade med Asics terrängskor,men fick vända hem och byta till icebugs. Isigt på cykelbanorna . Kvarnbacksv-ulvsundav och hem vid bensinmacken/Lillsjön. Efter skobyte 4 varv runt lillsjön. Ca 5 ,10 tempo med känning i vänster baksida/höft
Förts 3 km 5,25 tempo och halkigt
ca 3 minus och lite vind. Uppehåll
10,14   km
Distans
52:57
Tid
5:13   min/km
Snitt
132
Snittpuls
148
Maxpuls
164
Kadens
215   W
Effekt
annons