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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	119	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:01	5:01	137	00:10:31	2,00 km
3	1,00 km	4:53	4:53	132	00:15:24	3,00 km
4	1,00 km	4:50	4:50	142	00:20:15	4,00 km
5	1,00 km	4:49	4:49	136	00:25:04	5,00 km
6	1,00 km	4:56	4:56	139	00:30:00	6,00 km
7	1,00 km	5:02	5:02	141	00:35:02	7,00 km
8	1,00 km	5:15	5:15	138	00:40:17	8,00 km
9	1,00 km	4:58	4:58	139	00:45:15	9,00 km
10	1,00 km	5:05	5:05	139	00:50:20	10,00 km
11	1,00 km	5:03	5:03	134	00:55:23	11,00 km
12	1,00 km	5:08	5:08	135	01:00:31	12,00 km
13	1,00 km	5:06	5:06	134	01:05:37	13,00 km
14	1,00 km	5:19	5:19	131	01:10:56	14,00 km
15	1,00 km	5:35	5:35	139	01:16:32	15,00 km
16	0,66 km	3:53	5:53	144	01:20:25	15,66 km

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