annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
15,72 km31:595:3511700:31:595,72 km
20,80 km4:065:0813300:36:056,52 km
30,77 km3:404:4714100:39:457,29 km
40,77 km3:384:4314700:43:228,06 km
50,77 km3:234:2515700:46:458,82 km
60,77 km3:404:4715300:50:269,59 km
70,76 km3:545:0715200:54:2010,35 km
81,66 km6:233:5116301:00:4312,01 km
90,05 km2:0139:4713901:02:4412,06 km
101,65 km6:203:5116401:09:0413,71 km
110,03 km2:0001:02:2114601:11:0513,74 km
120,81 km3:043:4615801:14:0914,56 km
132,46 km16:176:3713701:30:2617,02 km

26 januari 2026 - 17:45

Backintervaller - 2×1640m - 1×820m

Löpning - Distans
Säldamm upp och ner 3 gånger från båda sidor. Sedan 2 stycken 2 varvare + ett varv. 2min vila. Tog det lugnt och kontrollerat. Blev inte så jobbigtm försökte mest hitta farten med foten. Första intervallerna på ett tag.
17,02   km
Distans
1:30:26
Tid
5:19   min/km
Snitt
137
Snittpuls
174
Maxpuls
172
Kadens
Asics Novablast 5
Total distans: 1344 km
annons