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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:15	4:15	116	00:04:15	1,00 km
2	1,00 km	4:20	4:20	144	00:08:35	2,00 km
3	1,00 km	4:12	4:12	146	00:12:47	3,00 km
4	1,00 km	4:10	4:10	150	00:16:57	4,00 km
5	1,00 km	4:08	4:08	152	00:21:05	5,00 km
6	1,00 km	4:03	4:03	154	00:25:09	6,00 km
7	1,00 km	4:12	4:12	156	00:29:21	7,00 km
8	1,00 km	4:10	4:10	158	00:33:31	8,00 km
9	1,00 km	4:10	4:10	159	00:37:40	9,00 km
10	1,00 km	4:06	4:06	159	00:41:46	10,00 km
11	0,46 km	1:39	3:32	160	00:43:24	10,46 km

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