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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	127	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:20	5:20	156	00:10:20	2,00 km
3	1,00 km	5:20	5:20	150	00:15:39	3,00 km
4	1,00 km	5:37	5:37	156	00:21:16	4,00 km
5	1,00 km	5:51	5:51	140	00:27:07	5,00 km
6	1,00 km	5:54	5:54	144	00:33:01	6,00 km
7	1,00 km	5:44	5:44	144	00:38:45	7,00 km
8	1,00 km	5:47	5:47	149	00:44:32	8,00 km
9	1,00 km	6:10	6:10	145	00:50:43	9,00 km
10	1,00 km	6:06	6:06	152	00:56:49	10,00 km
11	0,02 km	0:13	10:49	144	00:57:02	10,02 km

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