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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:34	5:34	118	00:05:34	1,00 km
2	1,00 km	5:25	5:25	128	00:11:00	2,00 km
3	0,95 km	4:59	5:16	126	00:15:59	2,95 km
4	0,22 km	1:01	4:37	138	00:17:00	3,17 km
5	0,25 km	1:29	5:50	135	00:18:29	3,42 km
6	0,21 km	1:01	4:45	140	00:19:30	3,64 km
7	0,24 km	1:28	6:04	136	00:20:58	3,88 km
8	0,22 km	1:00	4:34	142	00:21:58	4,10 km
9	0,25 km	1:33	6:20	137	00:23:31	4,34 km
10	0,22 km	1:01	4:36	145	00:24:32	4,56 km
11	0,25 km	1:30	6:01	140	00:26:02	4,81 km
12	0,23 km	1:03	4:40	143	00:27:05	5,04 km
13	0,25 km	1:31	6:02	139	00:28:36	5,29 km
14	0,17 km	0:46	4:38	143	00:29:22	5,45 km
15	0,19 km	1:12	6:17	143	00:30:34	5,65 km
16	0,17 km	0:46	4:36	143	00:31:20	5,81 km
17	0,19 km	1:13	6:15	143	00:32:32	6,00 km
18	0,17 km	0:46	4:35	143	00:33:19	6,17 km
19	0,20 km	1:15	6:20	142	00:34:33	6,37 km
20	0,16 km	0:46	4:41	142	00:35:19	6,53 km
21	0,20 km	1:16	6:23	142	00:36:35	6,73 km
22	0,16 km	0:46	4:41	141	00:37:21	6,89 km
23	0,19 km	1:11	6:16	143	00:38:33	7,08 km
24	0,11 km	0:31	4:38	137	00:39:03	7,20 km
25	0,14 km	0:55	6:20	145	00:39:58	7,34 km
26	0,11 km	0:31	4:39	141	00:40:29	7,45 km
27	0,14 km	0:56	6:42	143	00:41:25	7,59 km
28	0,12 km	0:31	4:28	140	00:41:56	7,70 km
29	0,14 km	0:56	6:40	143	00:42:52	7,84 km
30	0,11 km	0:31	4:46	138	00:43:23	7,95 km
31	0,14 km	0:57	6:36	138	00:44:19	8,10 km
32	0,11 km	0:31	4:37	136	00:44:50	8,21 km
33	1,00 km	5:37	5:37	139	00:50:27	9,21 km
34	1,00 km	5:28	5:28	134	00:55:55	10,21 km
35	1,00 km	5:30	5:30	132	01:01:25	11,21 km
36	0,75 km	4:14	5:39	130	01:05:39	11,96 km

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