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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	125	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:11	5:11	118	00:10:11	2,00 km
3	1,00 km	5:14	5:14	127	00:15:25	3,00 km
4	1,00 km	5:04	5:04	147	00:20:29	4,00 km
5	1,00 km	4:54	4:54	150	00:25:23	5,00 km
6	1,00 km	4:55	4:55	154	00:30:18	6,00 km
7	1,00 km	5:21	5:21	160	00:35:38	7,00 km
8	0,14 km	0:36	4:21	160	00:36:14	7,14 km

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