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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:23	4:23	120	00:04:23	1,00 km
2	1,00 km	4:25	4:25	128	00:08:48	2,00 km
3	1,00 km	4:27	4:27	131	00:13:15	3,00 km
4	0,70 km	2:59	4:14	134	00:16:14	3,70 km
5	0,35 km	1:10	3:20	145	00:17:24	4,06 km
6	0,01 km	0:03	4:42	133	00:17:27	4,07 km
7	0,35 km	1:10	3:19	143	00:18:37	4,42 km
8	0,73 km	3:07	4:16	130	00:21:44	5,15 km

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