annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km4:484:4812100:04:481,00 km
20,54 km2:284:3314200:07:161,54 km
30,49 km2:004:0615000:09:162,03 km
40,20 km1:005:0614700:10:162,22 km
50,46 km2:004:2315100:12:162,68 km
60,18 km1:005:3314600:13:162,86 km
70,42 km2:004:4515500:15:163,28 km
80,14 km1:007:0615200:16:163,42 km
90,46 km2:004:2315500:18:163,88 km
100,19 km1:005:2314400:19:164,07 km
110,53 km2:003:4615300:21:164,60 km
120,21 km1:004:4914900:22:164,80 km
130,53 km2:003:4515100:24:165,34 km
140,17 km1:006:0215200:25:165,50 km
150,50 km2:004:0015800:27:166,00 km
160,18 km1:005:3315400:28:166,18 km
170,49 km2:004:0515800:30:166,67 km
180,19 km1:005:1415100:31:166,86 km
190,52 km2:003:5115800:33:167,38 km
200,20 km1:005:0515600:34:167,58 km
210,52 km2:003:5216100:36:168,09 km
220,17 km1:005:5015500:37:168,27 km
231,00 km5:205:2013700:42:359,27 km
240,83 km4:475:4614100:47:2310,10 km
250,01 km0:011:5913900:47:2410,10 km

2 februari 2026 - 04:57

10x2 min intervaller 1 min vila

Löpning - Distans
Känslan innan var lite tunga ben, men yttre förutsättningarna var bra. Minus 12 grader och fast underlag.

Jag tycker alltid att jag får kämpa på de 2-3 första intervallerna innan jag kommer igång, så även idag. Sen flöt det på bra på platten och utförsintervallerna. Jag kom nästan hela vägen till mitt rekordmärke (infarten till höger vid skolskogen).
10,1   km
Distans
47:23
Tid
4:41   min/km
Snitt
149
Snittpuls
168
Maxpuls
168
Kadens
annons