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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	8:40	8:40	102	00:08:40	1,00 km
2	1,00 km	6:16	6:16	136	00:14:56	2,00 km
3	1,00 km	6:12	6:12	156	00:21:08	3,00 km
4	1,00 km	6:00	6:00	122	00:27:08	4,00 km
5	0,35 km	2:08	6:09	127	00:29:16	4,35 km
6	1,00 km	5:44	5:44	155	00:35:00	5,35 km
7	0,57 km	3:34	6:17	164	00:38:34	5,91 km
8	1,00 km	6:05	6:05	141	00:44:40	6,91 km
9	1,00 km	5:12	5:12	145	00:49:52	7,91 km
10	1,00 km	5:30	5:30	149	00:55:22	8,91 km
11	1,00 km	5:26	5:26	142	01:00:48	9,91 km
12	0,41 km	2:34	6:15	150	01:03:22	10,32 km

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