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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	138	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:12	5:12	155	00:10:12	2,00 km
3	1,00 km	4:50	4:50	159	00:15:02	3,00 km
4	1,00 km	5:07	5:07	164	00:20:09	4,00 km
5	1,00 km	5:32	5:32	169	00:25:41	5,00 km
6	1,00 km	5:17	5:17	167	00:30:58	6,00 km
7	1,00 km	5:06	5:06	165	00:36:04	7,00 km
8	1,00 km	4:53	4:53	161	00:40:56	8,00 km
9	1,00 km	5:12	5:12	171	00:46:09	9,00 km
10	1,00 km	5:04	5:04	173	00:51:12	10,00 km
11	1,00 km	5:03	5:03	174	00:56:15	11,00 km
12	1,00 km	4:52	4:52	170	01:01:07	12,00 km
13	0,02 km	0:05	5:01	170	01:01:12	12,02 km

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