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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:27	4:27	97	00:04:27	1,00 km
2	1,00 km	4:44	4:44	110	00:09:11	2,00 km
3	1,00 km	3:34	3:34	131	00:12:45	3,00 km
4	1,00 km	4:18	4:18	135	00:17:03	4,00 km
5	1,00 km	4:30	4:30	138	00:21:33	5,00 km
6	1,00 km	3:24	3:24	141	00:24:57	6,00 km
7	1,00 km	4:25	4:25	142	00:29:23	7,00 km
8	1,00 km	4:29	4:29	152	00:33:51	8,00 km
9	1,00 km	3:26	3:26	149	00:37:17	9,00 km
10	1,00 km	4:34	4:34	146	00:41:51	10,00 km
11	1,00 km	4:38	4:38	150	00:46:29	11,00 km
12	1,00 km	3:37	3:37	142	00:50:06	12,00 km
13	1,00 km	4:27	4:27	137	00:54:33	13,00 km
14	1,00 km	5:12	5:12	140	00:59:45	14,00 km
15	1,00 km	3:42	3:42	136	01:03:27	15,00 km
16	1,00 km	4:32	4:32	143	01:07:59	16,00 km
17	1,00 km	5:16	5:16	133	01:13:15	17,00 km
18	1,00 km	3:30	3:30	144	01:16:46	18,00 km
19	0,25 km	0:46	3:02	150	01:17:31	18,25 km

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