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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	127	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:52	4:52	136	00:09:52	2,00 km
3	1,00 km	5:00	5:00	140	00:14:52	3,00 km
4	1,00 km	4:47	4:47	135	00:19:39	4,00 km
5	1,00 km	4:54	4:54	135	00:24:32	5,00 km
6	1,00 km	4:46	4:46	132	00:29:19	6,00 km
7	1,00 km	4:48	4:48	137	00:34:06	7,00 km
8	1,00 km	4:58	4:58	142	00:39:04	8,00 km
9	1,00 km	4:48	4:48	137	00:43:52	9,00 km
10	1,00 km	4:43	4:43	139	00:48:35	10,00 km
11	1,00 km	4:51	4:51	141	00:53:26	11,00 km
12	1,00 km	4:45	4:45	138	00:58:11	12,00 km
13	1,00 km	4:44	4:44	142	01:02:54	13,00 km
14	1,00 km	4:44	4:44	139	01:07:39	14,00 km
15	1,00 km	4:44	4:44	140	01:12:23	15,00 km
16	1,00 km	5:01	5:01	142	01:17:24	16,00 km
17	1,00 km	4:57	4:57	139	01:22:21	17,00 km
18	0,35 km	1:39	4:47	137	01:24:00	17,35 km

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