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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:06	6:06	107	00:06:06	1,00 km
2	1,00 km	6:26	6:26	106	00:12:32	2,00 km
3	1,00 km	4:08	4:08	105	00:16:40	3,00 km
4	1,00 km	4:27	4:27	105	00:21:07	4,00 km
5	1,00 km	5:33	5:33	100	00:26:40	5,00 km
6	1,00 km	3:59	3:59	97	00:30:38	6,00 km
7	1,00 km	4:59	4:59	105	00:35:37	7,00 km
8	1,00 km	5:18	5:18	97	00:40:55	8,00 km
9	1,00 km	7:05	7:05	102	00:48:00	9,00 km
10	1,00 km	6:59	6:59	100	00:54:59	10,00 km
11	1,00 km	4:02	4:02	92	00:59:01	11,00 km
12	0,37 km	2:04	5:39	101	01:01:05	11,37 km

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