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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:45	5:45	115	00:05:45	1,00 km
2	1,00 km	5:02	5:02	125	00:10:47	2,00 km
3	1,00 km	5:04	5:04	125	00:15:51	3,00 km
4	1,00 km	4:52	4:52	128	00:20:43	4,00 km
5	1,00 km	4:49	4:49	121	00:25:31	5,00 km
6	1,00 km	5:15	5:15	137	00:30:47	6,00 km
7	1,00 km	4:54	4:54	136	00:35:40	7,00 km
8	1,00 km	4:42	4:42	137	00:40:22	8,00 km
9	1,00 km	4:47	4:47	143	00:45:09	9,00 km
10	1,00 km	5:21	5:21	142	00:50:30	10,00 km
11	0,20 km	1:07	5:34	141	00:51:37	10,20 km

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