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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	154	00:05:15	1,00 km
2	1,00 km	5:02	5:02	175	00:10:18	2,00 km
3	1,00 km	4:57	4:57	169	00:15:15	3,00 km
4	1,00 km	4:48	4:48	166	00:20:03	4,00 km
5	1,00 km	4:54	4:54	158	00:24:58	5,00 km
6	1,00 km	5:00	5:00	135	00:29:58	6,00 km
7	1,00 km	5:35	5:35	135	00:35:34	7,00 km
8	1,00 km	5:02	5:02	157	00:40:35	8,00 km
9	1,00 km	4:57	4:57	171	00:45:32	9,00 km
10	1,00 km	4:41	4:41	170	00:50:14	10,00 km
11	0,13 km	0:35	4:35	171	00:50:48	10,13 km

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