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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:31	6:31	120	00:06:31	1,00 km
2	0,80 km	5:22	6:43	126	00:11:53	1,80 km
3	0,20 km	1:23	6:56	126	00:13:17	2,00 km
4	1,00 km	6:34	6:34	130	00:19:51	3,00 km
5	0,80 km	5:24	6:45	136	00:25:15	3,80 km
6	0,20 km	2:00	10:02	122	00:27:15	4,00 km
7	1,00 km	6:34	6:34	133	00:33:49	5,00 km
8	0,80 km	5:29	6:51	143	00:39:18	5,80 km
9	0,20 km	1:46	8:52	130	00:41:05	6,00 km
10	1,00 km	6:57	6:57	133	00:48:02	7,00 km
11	0,80 km	5:14	6:33	138	00:53:16	7,80 km
12	0,20 km	1:18	6:30	138	00:54:34	8,00 km
13	1,00 km	7:13	7:13	135	01:01:47	9,00 km
14	0,80 km	5:21	6:41	142	01:07:08	9,80 km
15	0,20 km	2:07	10:33	127	01:09:14	10,00 km
16	1,00 km	6:36	6:36	136	01:15:51	11,00 km
17	0,80 km	5:16	6:35	140	01:21:07	11,80 km
18	0,20 km	1:54	9:31	139	01:23:01	12,00 km
19	0,50 km	3:43	7:23	145	01:26:44	12,50 km

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