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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	130	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:12	5:12	145	00:10:12	2,00 km
3	1,00 km	5:03	5:03	137	00:15:14	3,00 km
4	1,00 km	5:03	5:03	129	00:20:18	4,00 km
5	1,00 km	5:06	5:06	130	00:25:24	5,00 km
6	0,07 km	0:22	5:02	107	00:25:46	5,07 km

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