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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:34	5:34	164	00:05:34	1,00 km
2	1,00 km	5:05	5:05	179	00:10:39	2,00 km
3	1,00 km	4:59	4:59	181	00:15:38	3,00 km
4	1,00 km	5:04	5:04	180	00:20:41	4,00 km
5	1,00 km	5:33	5:33	180	00:26:15	5,00 km
6	1,00 km	6:15	6:15	160	00:32:30	6,00 km
7	1,00 km	5:29	5:29	154	00:37:59	7,00 km
8	1,00 km	5:04	5:04	157	00:43:03	8,00 km
9	1,00 km	5:00	5:00	165	00:48:03	9,00 km
10	1,00 km	5:11	5:11	164	00:53:15	10,00 km
11	0,30 km	1:30	4:58	155	00:54:45	10,30 km

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