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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	115	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	4:56	4:56	129	00:10:26	2,00 km
3	1,00 km	4:53	4:53	140	00:15:19	3,00 km
4	1,00 km	4:43	4:43	144	00:20:02	4,00 km
5	1,00 km	4:47	4:47	148	00:24:49	5,00 km
6	1,00 km	4:22	4:22	145	00:29:11	6,00 km
7	1,00 km	4:15	4:15	149	00:33:26	7,00 km
8	1,00 km	4:13	4:13	144	00:37:39	8,00 km
9	1,00 km	3:59	3:59	148	00:41:38	9,00 km
10	1,00 km	3:54	3:54	151	00:45:32	10,00 km
11	1,00 km	4:08	4:08	159	00:49:40	11,00 km
12	0,73 km	2:52	3:58	160	00:52:32	11,73 km

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