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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:20	5:20	120	00:05:20	1,00 km
2	1,00 km	4:47	4:47	125	00:10:07	2,00 km
3	1,00 km	4:59	4:59	132	00:15:06	3,00 km
4	1,00 km	4:54	4:54	136	00:20:00	4,00 km
5	1,00 km	4:53	4:53	138	00:24:53	5,00 km
6	1,00 km	4:51	4:51	139	00:29:44	6,00 km
7	1,00 km	4:43	4:43	142	00:34:28	7,00 km
8	1,00 km	4:46	4:46	147	00:39:13	8,00 km
9	1,00 km	4:40	4:40	145	00:43:53	9,00 km
10	1,00 km	4:42	4:42	145	00:48:35	10,00 km
11	1,00 km	4:57	4:57	146	00:53:31	11,00 km
12	1,00 km	4:45	4:45	153	00:58:16	12,00 km
13	0,25 km	1:17	5:10	140	00:59:33	12,25 km

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