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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	126	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:37	4:37	134	00:09:38	2,00 km
3	1,00 km	4:30	4:30	137	00:14:08	3,00 km
4	1,00 km	4:24	4:24	135	00:18:32	4,00 km
5	1,00 km	4:19	4:19	138	00:22:50	5,00 km
6	1,00 km	4:25	4:25	143	00:27:15	6,00 km
7	1,00 km	4:32	4:32	136	00:31:47	7,00 km
8	0,48 km	2:22	4:54	144	00:34:09	7,48 km

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