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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	120	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:57	4:57	133	00:09:57	2,00 km
3	1,00 km	5:01	5:01	140	00:14:57	3,00 km
4	1,00 km	5:35	5:35	135	00:20:33	4,00 km
5	1,00 km	6:30	6:30	136	00:27:03	5,00 km
6	1,00 km	5:49	5:49	149	00:32:52	6,00 km
7	1,00 km	4:58	4:58	156	00:37:50	7,00 km
8	1,00 km	4:59	4:59	161	00:42:49	8,00 km
9	1,00 km	4:49	4:49	162	00:47:38	9,00 km
10	0,74 km	3:40	4:56	151	00:51:19	9,74 km

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